האפליקציה ‘מרחב פנימי’ – כלי לדמיון מודרך ושינוי פנימי

לכל אדם יש מרחב פנימי – מקום בתוך הנפש שבו אפשר להתבונן על מחשבות, רגשות ותחושות. המרחב הזה מאפשר לנו להתמודד עם אתגרי היומיום, להרגיע את עצמנו ולנהל את הרגשות שלנו בצורה טובה יותר.

בעבודה שלנו בתוכניות ובקליניקות, אנו משתמשים במושג ‘האפליקציה מרחב פנימי’ ככלי דמיוני.

מדובר במודל אימוני שאנו מציגים למטופלים ולמשתתפים, שמאפשר להם לדמיין את עצמם משתמשים בכלים פשוטים ונגישים כדי להירגע, להתבונן פנימה, ולחזק את החוסן הרגשי שלהם.

—

מהי האפליקציה ‘מרחב פנימי’?

האפליקציה אינה אמיתית במובן הטכנולוגי, אלא מודל מטפורי שדרכו המשתמשים מפתחים מודעות עצמית ומתרגלים כלים כמו נשימות מודעות, דמיון מודרך והתבוננות פנימית.

במילים פשוטות, האפליקציה היא “תוכנה מנטלית” שכולנו יכולים להפעיל בתוכנו, בכל זמן ובכל מקום.

—

יתרונות האפליקציה הדמיונית:

1. גישה מיידית להרגעה

באמצעות הדמיון, המשתמשים “נכנסים” ליישום פנימי שמנחה אותם בתרגילי נשימה, מיינדפולנס או דמיון מודרך. הם לומדים כיצד להשתמש בכלים אלו במצבי לחץ כדי להחזיר לעצמם תחושת שליטה.

2. מעקב אחר תהליכים פנימיים

אנו מעודדים את המשתמשים “לעקוב” אחרי התחושות והמחשבות שלהם, ממש כאילו יש להם יומן באפליקציה. כך הם לומדים לזהות דפוסים פנימיים ולשפר את ההתמודדות עם אתגרים רגשיים.

3. מודעות והעצמה אישית

האפליקציה הדמיונית עוזרת למשתמשים לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר. הם מבינים את הקשר בין מחשבות לרגשות ומפתחים תחושת שליטה ומסוגלות אישית.

4. שילוב בהנחיה

מודל זה משתלב בצורה מעולה בתהליכי הנחייה קבוצתיים ואישיים. המונחים שלנו משתמשים באפליקציה כמטפורה כדי להעצים את המטופלים, תוך עידוד המשך תרגול גם מחוץ לפגישות.

—

תובנות ממחקרי מוח:

המודל מבוסס על עקרונות מדעיים ממחקרי מוח עדכניים:

1. דמיון מודרך: מחקרים מראים שתרגול בדמיון משפיע על אותם אזורים במוח כמו חוויות אמיתיות, ולכן ניתן לייצר שינוי משמעותי באמצעות דמיון בלבד.
2. ויסות רגשי: כלים כמו נשימות מודעות ודמיון מפעילים את המערכת הפרסימפתטית (מערכת הרגיעה), ומפחיתים תחושות מתח וחרדה.
3. נוירופלסטיות: המוח לומד ליצור דפוסים חדשים באמצעות חזרתיות, כך שהשימוש בדמיון לאורך זמן מעצב מחדש את התגובות הרגשיות שלנו.

—

מסקנה

האפליקציה ‘מרחב פנימי’, על אף שאינה קיימת במציאות, משמשת אותנו בתור כלי דמיוני עוצמתי. היא עוזרת למשתמשים לדמיין תהליכי שינוי, לפתח חוסן רגשי ולשפר את איכות חייהם.

מודל זה מתאים לכל מי שמעוניין לשלב טכניקות כמו דמיון מודרך, מיינדפולנס וכלים רגשיים נוספים בתהליכי טיפול, חינוך או התפתחות אישית.

רוצים ללמוד איך להשתמש במודל ‘מרחב פנימי’ בעבודתכם?
צרו קשר איתנו ותגלו כיצד לשלב את הכלים המעשיים בתהליכי טיפול, הדרכה או עבודה קבוצתית.